siłownia w

[...] A co do moich treningów to w zasadzie wszystko opiera się na cyklach tygodniowych powtarzanych przez dwa trzy tygodnie. Zależy wszystko od trenera i moich aktualnych możliwości. A co do ogólnorozwojówki w zimie to oczywiście, to chyba jest oczywiste że siłownia i marsze na płotkach. Ale nic nie zastąpi siły biegowej w terenia przy dużym sniegu :P

Witam Jakie przyrządy powinny znajdować się w "piwniczanej siłowni" ?? Czy możecie podać jak niektóre z nich zrobić? Głównie mi chodzi o sztange i ciężarki na nią. Oryginały troche kosztują... niestety :/ Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-21 15:30:19

zacznij nowy etap w swoim zyciu : siłownia + dieta

Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo // lepiej wyliczyc a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. // dobry pomysł 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - [...]

cze mam pytanie testosteron prolo w jakiej porze dnia najlepiej brac przed silownia po czy obojetnie.

Witam, bardzo bym prosił o rozpisaniu diety i dodatkowych ćwiczen (poza siłownią)oraz moze jakąs suplementacje aby do grudnią schudnąc 7kg. Cwicze trójbój siłowy od około roku i obecnie waze 74kg ale bardzo chce byc w kategori do 67,5kg, kiedy zaczynałem ten sport wazyłem własnie 67kg ale jak wiadomo masa szybko idzie, w pewnym memencie wazyłęm [...]

http://www.allegrofun.pl/item-1i58273551.html jedyna i niepowtarzalna okazja, kup teraz !!!

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

Ja proponuje dokładnie poczytać posta do którego dałem Ci linka, może brak przyrostów nie jest spowodowany złą dietą? Może zła regeneracja, zbyt ostre treningi ? Może zbyt duża aktywność fizyczna poza siłownią ? Jeśli faktycznie uważasz, że z dietą wszystko oki, szukaj w innym kierunku

Siłownia owszem ale w połączeniu ze sztukami walki poniewarz efekty przyjdą puźno i nie nabierzesz z miejsca kilka kilo masy. To długotrwały proces i bardziej opłaci zapisać się na zajęcia z kontaktowego sportu walki i dopiero po zyskaniu tej wyższości nad innymi, zapisać się na siłkę. ODRADZAM stanowczo taekwondo ale jeśli nie ma nic innego to [...]

Aha, czyli jak trening KB mam we wtorek i czwartek to siłownia wypada na piątek i nidziele? Czy moze wypadać w jakieś inne dni dając dobre rezultaty czy to musi byc właśnie tak?

1.systematycznie 6 miesiecy 2.klatka+bic , plecy + tric , barki+nogi klatka : 2 zlozone , 1 izolowane plecy : 2 zlozone i 1 na prostowniki bic : 1 zlozone i 1 izolowane tric : 1 zlozone i 1 izolowane nogi : 1 zlozone i 1 izolowane na czworoglowe,1 izolowane na dwuglowem,1 na lydki barki : na kazdy akton po 1 cwiczeniu przerwy : zlozone ok:2 [...]

Cwicze od 3 lat na regularnie (czasem siłownia czasem piwnica ale regularnie :))) Ćwiczyłem też boks wiec mi bardziel w wydolność i wytrzymałość weszło niż w mase ważw 84kg przy 188czm wzrostu Mój ostatni trening [...]

Cześć.Mam pytanie chodze na siłownie i chce sie zpaisać na Vale tudo ale niewiem czy siłownia mi niebedzie w tym przeszkadzać??Z góry dziekuje Pozdro.

Ale to jest forum sportowe a nie kulturystyczne. Sa tu kulturysci, strongmeni, fighterzy i jeszcze inni. Dla kazdego silownia potrzebna jest w innym celu. Ja chodze na silke na pewno nie dla tego aby wygladac jak kulturysta - stawiam na wielkosc i sile, a piekny wyglad mam w d...

tak ten typ treningu napewno przeszkodzi w budowaniu masy........za dużo aerobów proponuje przejsc na typ treningu:pon sr piatek z rana bieganie wieczorkiem siłownia z tym ze zaopatrz sie w antykataboliki.....chyba ze tanszym kosztem.......eca(efedryna-tussipect na kaszel bez recepty,kofeina - do ssania tez w aptece-coffeinum,aspiryna-z tym to nie [...]

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

Witam , sory było juz milion takich tematow ale chodzi o to że chce zacząć trenować od września czyli tuż tuż, od 3 lat siłownia waże ok 90kg przy wzroście 189cm i nie wiem co najlepiej było by trenować , biore pod uwage muay thai oraz bjj bo w moim mieście są dobre sekcje wlasnie tych 2 SW .osobiście bym był za MT bo wolał bym trenować uderzanie, [...]

Dj Tycu po co wprowadzasz w błąd chłopaka, zaczyna przygodę z siłownią, nie ma diety, a Ty jakieś antykatoboliki proponujesz

[...] 15 procent spożywanych kalorii. Resztę niech stanowią węglowodany. Ogranicz węglowodany wysokoglikemiczne. 3 razy na tydzień rób aeroby przynajmniej po pół godziny. Do tego siłownia (najlepiej przed aerobami). Jeżeli masz małą masę mięśniową to możesz robić trening na siłę, choć przy redukcji najskuteczniejszy jest oczywiście trening na rzeźbę. [...]